Trẻ nên dùng thiết bị điện tử bao lâu là an toàn cho mắt?
Trong thời đại số, điện thoại, máy tính bảng hay laptop đã trở thành công cụ học tập và giải trí không thể thiếu của trẻ em. Tuy nhiên, việc sử dụng quá mức khiến mắt phải điều tiết liên tục, dẫn đến tình trạng mỏi mắt, khô mắt và là tác nhân hàng đầu gây tăng độ cận thị nhanh chóng.
Vậy thời gian sử dụng như thế nào là hợp lý để bảo vệ "cửa sổ tâm hồn" của con?
Khung thời gian sử dụng thiết bị điện tử khuyến nghị theo độ tuổi
Ba mẹ cần nắm rõ các mốc thời gian an toàn để điều chỉnh thói quen sinh hoạt cho trẻ:
- Dưới 2 tuổi: Hạn chế tối đa, tốt nhất là không nên cho trẻ tiếp xúc với màn hình điện tử.
- Từ 2 – 5 tuổi: Không quá 1 giờ/ngày, ưu tiên các nội dung giáo dục và luôn có sự giám sát của người lớn.
- Từ 6 – 12 tuổi: Tối đa 1 – 2 giờ/ngày, nên chia nhỏ thành nhiều khoảng thời gian ngắn để mắt được nghỉ ngơi.
- Trên 12 tuổi: Có thể sử dụng lâu hơn cho mục đích học tập, nhưng bắt buộc phải áp dụng các bài tập nghỉ mắt thường xuyên.
Dấu hiệu cảnh báo đôi mắt trẻ đang bị "quá tải"
Đừng đợi đến khi con kêu mờ mới đi khám, ba mẹ hãy lưu ý nếu con có các biểu hiện:
- Thường xuyên nheo mắt khi nhìn xa hoặc nhìn bảng.
- Mỏi mắt, dụi mắt liên tục hoặc chảy nước mắt khi đang dùng điện thoại.
- Có xu hướng đưa sát mắt vào màn hình hoặc sách vở.
- Than đau đầu, nhức hốc mắt sau giờ học online hoặc chơi game.
Bí kíp "vàng" giúp bảo vệ mắt con trong mùa thi
Tại Phòng khám Mắt Tuệ Anh, các chuyên gia khuyên ba mẹ nên rèn luyện cho con 4 thói quen sau:
- Áp dụng Quy tắc 20–20–20: Sau 20 phút nhìn màn hình, cho mắt nhìn xa khoảng 6m (20 feet) trong 20 giây để cơ mi được thư giãn.
- Đảm bảo khoảng cách an toàn: Giữ khoảng cách 30–40cm với điện thoại và 50–60cm đối với màn hình máy tính.
- Ánh sáng phòng tiêu chuẩn: Tuyệt đối không sử dụng thiết bị trong phòng tối hoàn toàn để tránh gây sốc nhiệt thị giác và mỏi điều tiết.
- Tăng cường hoạt động ngoài trời: Dành ít nhất 2 giờ mỗi ngày cho các hoạt động dưới ánh sáng tự nhiên – đây là yếu tố then chốt giúp giảm nguy cơ tiến triển cận thị ở trẻ em.
Kiểm soát thời gian dùng thiết bị không có nghĩa là cấm hoàn toàn, mà là giúp mắt trẻ có đủ thời gian nghỉ ngơi và phát triển khỏe mạnh.
Nếu trẻ có dấu hiệu mỏi mắt hoặc nghi ngờ tăng độ cận, ba mẹ nên cho con khám mắt định kỳ 6 tháng/lần để theo dõi thị lực.
Đặt lịch kiểm tra thị lực chuyên sâu cho bé ngay hôm nay! Nhắn tin cho Fanpage hoặc liên hệ Hotline 093.110.8663.
