"Thưa bác sĩ, cháu bị cận rồi thì ăn gì để mắt khỏe hơn và bớt tăng độ?" là câu hỏi mà các chuyên gia tại Phòng khám Mắt Tuệ Anh thường xuyên nhận được. Thực tế, dù dinh dưỡng không thể xóa bỏ độ cận, nhưng đây chính là "tấm khiên" bảo vệ võng mạc, giúp mắt điều tiết tốt hơn và hỗ trợ làm chậm quá trình tăng độ.

Dưới đây là thực đơn "vàng" ba mẹ cần bổ sung ngay vào bữa ăn hàng ngày của trẻ:

- Nhóm Vitamin A: Bảo vệ giác mạc toàn diện

Vitamin A là dưỡng chất thiết yếu giúp bảo vệ bề mặt giác mạc và hỗ trợ khả năng quan sát trong điều kiện ánh sáng yếu (tránh quáng gà).

Nguồn thực phẩm: Cà rốt, bí đỏ, khoai lang, gan động vật, lòng đỏ trứng gà.

- Lutein & Zeaxanthin: "Bộ lọc" ánh sáng xanh tự nhiên

Đây là hai hoạt chất tập trung tại điểm vàng của mắt. Chúng đóng vai trò lọc bỏ ánh sáng xanh có hại từ điện thoại, máy tính – tác nhân hàng đầu gây mỏi mắt và tăng độ cận hiện nay.

Nguồn thực phẩm: Rau cải xoăn (kale), rau chân vịt, bông cải xanh và các loại rau lá xanh đậm.

- Omega-3: Chống khô và mỏi mắt hiệu quả

Trẻ cận thị thường xuyên phải điều tiết quá mức dẫn đến tình trạng khô và nhức mỏi. Omega-3 giúp duy trì độ ẩm tự nhiên và sự linh hoạt cho võng mạc.

Nguồn thực phẩm: Cá hồi, cá thu, hạt óc chó, hạt lanh hoặc dầu cá.

- Vitamin C & E: Chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch

Bộ đôi vitamin này giúp bảo vệ các tế bào mắt khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa các tổn thương sâu bên trong cấu trúc mắt.

Nguồn thực phẩm: Cam, quýt, bưởi, dâu tây và các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương.

Lời khuyên từ bác sĩ nhãn khoa Phòng khám Mắt Tuệ Anh

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, ba mẹ hãy hướng dẫn con thực hiện các thói quen tốt sau để bảo vệ thị lực:

- Quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút nhìn gần (học bài/xem tivi), hãy cho mắt nhìn xa khoảng 20 feet (6m) trong vòng 20 giây.

- Tăng cường hoạt động ngoài trời: Ánh sáng tự nhiên giúp kích thích tiết Dopamine, hỗ trợ ngăn chặn việc kéo dài trục nhãn cầu.

- Khám mắt định kỳ: Dinh dưỡng chỉ là điều kiện cần, việc thăm khám mỗi 6 tháng/lần là điều kiện đủ để theo dõi độ cận và điều chỉnh kính kịp thời.

Chăm sóc đôi mắt trẻ cận thị là một hành trình kết hợp giữa dinh dưỡng khoa học và kiểm soát y khoa chuyên sâu. Hãy để Phòng khám Mắt Tuệ Anh đồng hành cùng ba mẹ trong việc bảo vệ tương lai sáng khỏe của con.

Ba mẹ cần tư vấn chuyên sâu về tình trạng cận thị của bé? Nhắn tin ngay hoặc liên hệ Hotline 093.110.8663 để đặt lịch khám cùng các chuyên gia hàng đầu.