Khô mắt ở dân văn phòng: Đừng chủ quan với "tín hiệu cầu cứu" của đôi mắt
Làm việc liên tục với máy tính, ngồi phòng điều hòa 8 tiếng mỗi ngày khiến tình trạng khô mắt ở dân văn phòng trở nên phổ biến. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lầm tưởng đây chỉ là sự mệt mỏi thoáng qua do thiếu ngủ mà không biết rằng khô mắt là một bệnh lý cần được điều trị đúng cách.
Khô mắt là gì? Vì sao dân văn phòng dễ mắc phải?
Khô mắt là một rối loạn của màng phim nước mắt, xảy ra khi mắt không tiết đủ nước mắt hoặc chất lượng nước mắt không đảm bảo để bôi trơn và bảo vệ bề mặt nhãn cầu.
Đối với những người làm việc trong môi trường công sở, có 3 "thủ phạm" chính gây ra tình trạng này:
- Sử dụng thiết bị điện tử quá mức: Khi tập trung vào màn hình, tần suất chớp mắt giảm đi 2/3, khiến nước mắt bay hơi nhanh hơn.
- Môi trường điều hòa: Luồng gió lạnh và khô làm mất độ ẩm tự nhiên của bề mặt mắt.
- Áp lực công việc: Stress và thiếu ngủ kéo dài làm suy giảm khả năng tái tạo của màng phim nước mắt.
Dấu hiệu nhận biết bệnh khô mắt không nên bỏ qua
Không chỉ đơn thuần là cảm giác "khô", bệnh lý này thường đi kèm với các triệu chứng khó chịu như:
- Cảm giác cộm, rát như có cát trong mắt.
- Mỏi mắt, nhìn mờ thoáng qua (lúc mờ lúc rõ).
- Mắt nhạy cảm với ánh sáng hoặc hay chảy nước mắt bất thường (phản xạ khi mắt quá khô).
- Đỏ mắt và cảm giác nặng nề ở mí mắt.
Nếu triệu chứng khô mắt kéo dài không được xử lý, bề mặt nhãn cầu có thể bị tổn thương viêm, loét, dẫn đến giảm thị lực vĩnh viễn.
Cách bảo vệ mắt và điều trị khô mắt hiệu quả
Để cải thiện tình trạng mỏi mệt và bảo vệ thị lực lâu dài, dân văn phòng cần thiết lập những thói quen sau:
1. Áp dụng quy tắc vàng 20-20-20
Cứ sau 20 phút làm việc với màn hình, hãy để mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn xa 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây. Đây là cách giúp cơ điều tiết mắt được thả lỏng ngay lập tức.
2. Thay đổi môi trường làm việc
- Hạn chế ngồi trực tiếp dưới luồng gió điều hòa.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm tại bàn làm việc.
- Chủ động chớp mắt chậm và sâu để nước mắt dàn đều.
3. Thăm khám và điều trị chuyên khoa
Chăm sóc mắt không chỉ là nghỉ ngơi, mà cần được đánh giá đúng nguyên nhân. Bạn không nên tự ý lạm dụng các loại thuốc nhỏ mắt chứa chất bảo quản hoặc không rõ chỉ định, vì có thể khiến tình trạng khô mắt trầm trọng hơn.
Bảo vệ đôi mắt không tốn nhiều thời gian, hãy kỷ luật với các thói quen tốt ngay hôm nay để giữ gìn "cửa sổ tâm hồn" luôn sáng khỏe!
Liên hệ ngay Hotline 093.110.8663 để đặt lịch khám cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm tại Tuệ Anh!
