Để mắt không "kiệt sức" mùa thi - Ngoài quy tắc 20-20-20 còn giải pháp nào?
Quy tắc 20-20-20 (mỗi 20 phút – nhìn xa 20 feet – trong 20 giây) từ lâu đã được xem là “giải pháp nhanh” giúp giảm mỏi mắt khi học tập và làm việc với màn hình.
Tuy nhiên, trong thực tế, chỉ áp dụng 20-20-20 là chưa đủ, đặc biệt khi thời gian sử dụng thiết bị điện tử ngày càng kéo dài. Để bảo vệ mắt một cách hiệu quả và bền vững, cần kết hợp đồng thời nhiều yếu tố khác như tư thế nhìn, ánh sáng, thời gian nghỉ và theo dõi thị lực định kỳ.
Vì sao mắt dễ “quá tải” khi nhìn màn hình lâu?
Khi nhìn gần liên tục, mắt phải duy trì trạng thái điều tiết trong thời gian dài, trong khi tần suất chớp mắt lại giảm đi đáng kể.
- Điều này khiến mắt nhanh khô, dễ mỏi và giảm khả năng tập trung.
- Nếu kéo dài, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến thị lực về lâu dài, đặc biệt ở trẻ em đang trong độ tuổi phát triển.
Vậy ngoài 20-20-20, cần làm gì để bảo vệ mắt tốt hơn?
- Quy tắc khuỷu tay: Giữ khoảng cách 1 cánh tay giữa mắt và sách
- Quy tắc 2 tiếng: Sử dụng màn hình dưới 2 tiếng sau giờ học và không ngồi quá lâu
- Tăng thời gian ngoài trời: Dành ít nhất 2 giờ mỗi ngoài hoạt động ngoài trời mỗi ngày để giảm nguy cơ khởi phát và tiến triển cận thị
- Giữ tư thế & khoảng cách đúng: Đọc viết cách mắt 30 - 40cm, ngồi thẳng, đủ ánh sáng
- Chủ động chớp mắt thường xuyên: Khi tập trung nhìn màn hình, chúng ta có xu hướng chớp mắt ít hơn, việc chớp mắt đầy đủ giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho mắt
- Kiểm tra thị lực định kỳ 6 - 12 tháng/ lần: Giúp phát hiện sớm các vấn đề mà mắt chưa “kịp báo động”
Tại Phòng khám Mắt Tuệ Anh, khách hàng sẽ được thăm khám bởi đội ngũ bác sĩ nhãn khoa giàu kinh nghiệm, đã và đang công tác tại các bệnh viện tuyến đầu:
- PGS.TS.BS Lê Thị Đông Phương – Nguyên Trưởng khoa Mắt, BV TW Quân đội 108
- TS.BS Đặng Trần Đạt – Trưởng khoa Dịch kính Võng mạc, BV Mắt Trung ương
- BSCKII Vũ Cao Ngọc – Phó khoa BV Quân đội 354
- Cùng đội ngũ bác sĩ chuyên khoa: ThS.BS Nguyễn Thu Trang, ThS.BS Nguyễn Quốc Đạt, ThS.BS.CKII Bùi Việt Hưng, ThS.BS Nguyễn Thị Hà Mi…
Không chỉ kiểm tra thị lực đơn thuần, Tuệ Anh hướng tới giải pháp theo dõi và chăm sóc mắt bài bản – cá nhân hóa cho từng độ tuổi và tình trạng thị lực.
Nếu bạn hoặc con đang sử dụng thiết bị điện tử nhiều mỗi ngày. Hãy kiểm tra thị lực định kỳ để đảm bảo mắt luôn hoạt động trong trạng thái tốt nhất
Inbox Fanpage hoặc Liên hệ Hotline 093.110.8663 để đặt lịch thăm khám cùng các chuyen gia đầu ngành.
