"Báo động" hội chứng thị giác màn hình sau tết: Dân văn phòng cần lưu ý
Quay trở lại guồng công việc sau kỳ nghỉ Tết với lịch trình dày đặc trước màn hình máy tính, nhiều người bắt đầu cảm thấy đôi mắt "biểu tình". Việc sử dụng thiết bị điện tử liên tục không nghỉ ngơi là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến Hội chứng thị giác màn hình – một vấn đề nhãn khoa phổ biến nhưng thường bị dân văn phòng bỏ qua.
Dấu hiệu nhận biết Hội chứng thị giác màn hình
Đừng chủ quan nếu bạn gặp phải các tình trạng dưới đây sau một ngày làm việc:
- Mỏi mắt, khô rát: Cảm giác cộm xốn như có cát trong mắt, chảy nước mắt sống.
- Nhìn mờ thoáng qua: Khó tập trung vào văn bản hoặc hình ảnh trên màn hình, thị lực không ổn định.
- Đau nhức vùng đầu và hốc mắt: Cơn đau thường tăng dần về cuối ngày làm việc.
- Căng cơ vùng cổ - vai - gáy: Do tư thế ngồi không chuẩn khi cố gắng nhìn rõ màn hình.
Tại sao dân văn phòng dễ bị suy giảm thị lực sau Tết?
Trong dịp Tết, thói quen thức khuya lướt điện thoại và xem phim đã khiến đôi mắt phải điều tiết quá mức. Khi quay lại làm việc, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ máy tính cường độ cao khiến hệ thống điều tiết của mắt bị "kiệt sức", dễ dẫn đến tăng độ khúc xạ hoặc khô mắt mãn tính.
Giải pháp "hồi sức" và bảo vệ mắt tại nơi làm việc
Để hạn chế tác động của hội chứng thị giác màn hình, các chuyên gia tại Tuệ Anh khuyên bạn:
- Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút làm việc, hãy cho mắt nghỉ 20 giây bằng cách nhìn xa khoảng 6 mét (20 feet).
- Điều chỉnh không gian làm việc: Đặt màn hình máy tính cách mắt 50-60cm, điều chỉnh độ sáng và độ tương phản phù hợp.
- Bổ sung độ ẩm: Sử dụng nước mắt nhân tạo theo chỉ định của bác sĩ để cải thiện tình trạng khô mắt.
Khám mắt cho dân văn phòng chuyên sâu tại Phòng khám mắt Tuệ Anh
Nếu tình trạng nhìn mờ, nhức mỏi không thuyên giảm sau khi nghỉ ngơi, bạn cần một quy trình tầm soát chuyên sâu để đánh giá:
- Độ khúc xạ thực tế: Kiểm tra xem mắt có bị tăng độ sau thời gian làm việc cường độ cao hay không.
- Sức khỏe bề mặt nhãn cầu: Đánh giá tình trạng màng phim nước mắt và hệ thống lệ đạo.
- Phác đồ phục hồi thị lực: Tư vấn sử dụng tròng kính chống ánh sáng xanh hoặc các liệu pháp thư giãn cơ điều tiết.
Bắt đầu năm mới với đôi mắt sáng khỏe – Làm việc hiệu quả hơn
Đừng để đôi mắt mệt mỏi làm giảm năng suất công việc của bạn. Hãy chủ động chăm sóc "cửa sổ tâm hồn" ngay hôm nay.
Inbox ngay hoặc liên hệ Hotline 093.110.8663 để đặt lịch kiểm tra thị lực sớm nhất!
